Prêtez attention à ces cinq avertissements qui indiquent sans l’ombre d’un doute que votre consommation d’eau est insuffisante. Ils doivent vous pousser à action.
Dans les méandres de notre vie quotidienne, la consommation d’eau tient une place prépondérante. Et pour cause, l’eau est la vie qui coule dans nos veines. Gardez à l’esprit que votre corps est une mosaïque composée à 60 % de ce précieux liquide. Il est donc crucial de veiller à maintenir votre niveau d’hydratation de façon constante et optimale.
Voyants allumés : vous ne buvez pas assez d’eau
Il existe une multitude d’indices qui attestent d’une consommation insuffisante d’eau. Pire encore, une hydratation déficiente pourrait être l’architecte de problèmes de santé majeurs tels que des calculs rénaux, des infections urinaires, des migraines voire des maladies cardiovasculaires.
Chaque jour, il est sage de vous hydrater à hauteur d’1 à 1,5 litre d’eau. Vous remarquerez rapidement certains signaux qui attestent d’un manque d’eau. Tout d’abord, vous êtes constamment affamé.
Supposons que vous adoptiez une alimentation équilibrée à tous les repas, mais que vous ressentez toujours une sensation de faim, ne faites pas la sourde oreille. C’est peut-être parce que vous n’absorbez pas assez d’eau. Testez-vous en buvant deux grands verres d’eau dès que l’appétit se fait sentir.
Si votre faim s’évapore 30 minutes après avoir bu ces deux verres d’eau, cela signe que votre consommation d’eau est en berne. Les maux de tête sont aussi de fiables indicateurs d’une insuffisance d’hydratation. En effet, lorsque l’eau vient à manquer, vos cellules peinent à assurer le relais avec le cerveau.
Parfois, l’eau est une meilleure arme contre la douleur qu’un antidouleur. Un autre indice qui doit vous pousser à la réflexion : vous éprouvez des difficultés à vous concentrer. Avec un manque d’eau, la déconcentration s’installe inexorablement.
Alertes à ne pas négliger
Si vous ne vous hydratez pas assez, votre cerveau tourne au ralenti, et la circulation du sang s’affaiblit, ce qui provoque un engourdissement de vos pensées. Il est donc essentiel de rester vigilant à votre consommation d’eau.
Un autre indice qui ne trompe pas : votre peau est desséchée. Si malgré une utilisation régulière de crèmes hydratantes, votre peau est sèche et perd de son élasticité, cela signale certainement un manque d’hydratation.
Enfin, le dernier indicateur qui doit mettre vos sens en éveil : vous ne passez pas souvent aux toilettes. C’est un signe que votre corps retient l’eau que vous lui donnez. Notez qu’il existe des applications qui vous encouragent à boire régulièrement.
Si vous oubliez souvent de vous hydrater, ces applications peuvent se révéler être de véritables alliées. Une chose est sûre : l’hydratation est la clé de voûte de votre santé !