Cette routine rapide est (de loin!) la + efficace de toutes pour réduire votre stress selon Harvard

Détente-et-bien-etre
Cette routine rapide est (de loin!) la + efficace de toutes pour réduire votre stress selon Harvard

On peut se tonifier et se mettre en forme sans débourser un seul centime en faisant de l’exercice à la maison sans aucun équipement nécessaire. C’est une vérité que vous ne pourrez plus ignorer !

Pour garder sa meilleure forme physique, l’exercice de musculation utilisant le poids du corps est recommandé par la Harvard Health Publishing. Ce n’est pas qu’il a une suprématie sur les autres formes d’entrainement, c’est juste qu’il propose certains atouts qui poussent même les plus réticents à délaisser leur canapé. Per la revue médicale de Harvard. la pratique des exercices avec le poids du corps est au sommet niveau bénéfices, comme le fait de ne rien couter du tout. On n’a surtout pas besoin des haltères, des machines de musculation ou d’un abonnement à un club de sport mensuel.

L’unique chose qu’il vous faut : le poids de votre corps. Grâce à l’abondance d’applications sportives et de vidéos de fitness disponibles aujourd’hui, vous pouvez comprendre et apprendre les mouvements correctement et confortablement depuis votre salon, sans avoir le sentiment d’être observé par des centaines de personnes. Evidemment, il est important de monter en régime doucement selon votre niveau physique.

L’exercice de musculation au poids du corps allège le stress et réduit les risques de pathologies cardiaques

Certaines recherches scientifiques ont confirmé que les exercices utilisant le poids du corps favorisent la construction des muscles, la fluidité aérobique, la souplesse, la force des jambes et l’endurance musculaire. Chez ceux qui sont dans la soixantaine, une série de huit exercices ciblant le bas du corps a fait ses preuves en termes de résultats positifs. En plus de ça, ce modèle de musculation fait travailler plusieurs muscles simultanément et améliore l’équilibre. En terme de réalisation, ce n’est pas compliqué du tout : la majorité de ces mouvements ressemblent à ceux de la vie de tous les jours, à l’instar du squat.

Comme ça l’est le cas pour toutes les activités physiques, la musculation au poids du corps favorise la santé. L’exercice permet de profiter de tous les avantages apportés par le sport : diminution du stress, de l’anxiété, des risques de pathologies cardiaques, de diabète ou même de la maladie d’Alzheimer. Il n’y a rien qui puisse vous freiner de faire le grand saut dès maintenant !

Marie

Rédigé par Marie

À la croisée des chemins entre le monde des énigmes et celui de la littérature, Marie, 47 printemps (mais chut, c'est un secret!), dévoile sa passion pour les puzzles, escape games et autres casse-têtes à travers ses écrits pétillants. Avec une pointe d'humour, une pincée de provocation bienveillante et un soupçon d'originalité, elle saura vous entraîner dans son labyrinthe littéraire. Si vous êtes prêts à relever le défi tout en riant, Marie est votre guide. Attention, risque élevé de devenir accro !

test-test-de-personnalite

« C’est bizarre mais ça marche » : La fenêtre qui vous attire d’instinct dévoile votre personnalité enfouie

Marques-de-lessive

« 60 Millions de consommateurs » à tranché : Voici la marque de lessive la + efficace (et de loin)