Marie
Chez Sympa, nous sommes convaincus que chacun est capable de construire le corps de ses rêves. Nous avons rassemblé les poses de yoga les plus efficaces qui amélioreront non seulement la forme de vos seins et le volume de vos poumons , mais qui vous permettront également de vous sentir forte et en bonne santé .
Posture du guerrier
Virabhadrasana, ou posture du guerrier, vous fera non seulement ressentir votre force, mais vous aidera également à étendre votre thorax et à le rendre élastique et actif :
- Placez vos pieds bien écartés, parallèles les uns aux autres.
- Tournez votre pied gauche vers la gauche à 90 degrés et votre pied droit vers l’intérieur. Expirez et pliez votre genou gauche.
- Votre jambe droite doit rester droite. Levez vos bras et alignez-les avec vos épaules. Tournez la tête vers la gauche en regardant votre poignet.
- Répétez 7 à 10 fois, puis faites de même sur le côté droit.
Triangle Pose
Trikonasana, ou Triangle Pose, va relâcher et renforcer votre thorax, étirer votre colonne vertébrale et améliorer votre circulation sanguine :
- Placez vos pieds bien écartés. Tournez celui de gauche de 90 degrés et celui de droite de 15 degrés.
- Touchez votre cheville gauche avec votre main gauche (avec le temps, vous pourrez poser votre paume ouverte sur le sol) et étirez votre bras droit vers le haut pour que vos bras forment une ligne droite. Gardez également vos genoux et votre colonne vertébrale droits.
- Tournez votre visage vers le haut et regardez vos doigts. Répétez ensuite l’exercice avec l’autre côté.
Cobra Pose
Bhujangasana, ou pose du Cobra, aide à augmenter le volume pulmonaire, à étirer les muscles thoraciques, à renforcer vos muscles abdominaux et à améliorer votre posture :
- Allongez-vous sur le ventre et inspirez profondément. Soulevez lentement votre torse tout en gardant le bas de votre corps au sol. Équilibrez-vous sur vos jambes et vos bras.
- Levez la tête et regardez.
- Expirez lentement et reprenez la position initiale. Essayez d’augmenter le temps pendant lequel vous restez dans la pose à chaque répétition.
